trueathletes.blogg.se

Han är ett föredöme gällande eget ansvar och att ta vara på alla möjligheter.

 

Jag tycker att fler borde göra som Dexter - Ta chansen att FÅNGA din dröm istället för att låta den komma och sätta sig i knät på dig. Go grab it!

Det bästa med cheerleading är alla olika moment. Det är tumbling, dans, group stunt och partner stunt. Mångsidig sport :)

 

Mitt bästa träningstips är att göra det som känns rätt. Följ känslan så kommer man lyckas tillslut och njuta av vägen dit. Och min främsta inspiration är Alexander Ström i MFC, svensk manlig cheerleader som är riktigt bra på cheer. Grymt bra förebild som inspirerar mig till att bli minst lika bra!

Just nu jobbar Dexter på sin flickis och det är ingen tvekan om att den sitter snart, men en sådan motivation och vilja finns inga begränsningar!

 

 

Veckans utmaning är att lära er någon av Worldsvinnarnas stuntsekvens! Det brukar jag som topp tycka är roligt. Även om man inte skulle klara av att faktiskt bygga alla sekvenserna är de kul att markera till musik!

 

Ni hittar de flesta mixarna på http://cheerlibrary.com.

 

 

Cheer Extreme Senior Elite - Large Senior 5

Top Gun Allstars - Large Coed 5

 

Stingray Orange - Medium Senior 5

California Allstars Black Ops - Medium Coed 5

 

California Allstars Elite - Small Senior 5

California Allstars SMOED - Small Coed 5

 

California Allstars Sparkle - IO5

Cheer Athletics Wildcats - IOC5

 

Flyerz Allstars Open Pink - IO6

Stealth Allstars Phoenix - IOC6

 

 

Ulrikke från Viqueens som gått i Senior Elite denna säsong. Så kul för henne att få vara med om Worldsvinst!

OBS! Pike saknades i den förra filmen! Nu är hoppet med i alla fall. Konstigt att jag glömde Nicoles favorithopp....

 

Idag blev det bananhavrechokladpannkakor till frukost! Hur gott är inte det?

 

RECPET - 2 portioner

3 ägg 

1,5 dl havregryn

6 tsk kakao

1 mosad banan

 

Blanda ihop allt och stek på ganska låg värme. Jag toppade med varma hallon och kokos, rekommenderas starkt!

 

 

 

 

Skor - Springskor och cheerskor. Jag har två par cheerskor jag byter lite mellan beroende på underlag och vad jag känner.

 

Vattenflaska - Givet, man måste ta igen det man förlorar när man tränar.

 

Tejp och linda - Om man gör illa sig. Jag borde egentligen ha en ispåse i väskan också, men den jag hade råkade aktiveras i väskan så jag fick kasta den.

 

Något att äta - Ibland har vi en liten paus under träningen där man kan äta något. Annars är det bra att ha något att stoppa i sig precis efter.

 

Nagelfil - Om man har för långa naglar eller om en nagel går sönder i samband med träningen så kan man fixa till det.

 

Fotskydd - Jag har en "dålig" fot, och ibland drar jag upp den gamla skadan och kan behöva använda skydd några träningar tills den blir bra igen.

 

Liten bag - Att ha alla saker i under träningen. Blir lättare att hålla koll om man bara behöver bära med sig sin lilla påse istället för att ha allt löst.

 

Vintertid har jag också en reflexväst med mig att ha på sig när man springer. Alla i Senior A har likadana västar som vi pimpade under en lagkväll.

OLYCKOR

Alla som tränar andra i cheerleading bör ju ha en plan för hur man agerar vid olycka. Vem gör vad? Vi tränar olycksfallshantering (samt brand) varje termin – detta är ju färskvara.

Vid de tillfällen en olycka av lite allvarligare art händer så gör vi en utredning där alla som agerat får ge sin bild av händelsen.  Vi gör en analys över om våra rutiner vid själva olyckan efterlevdes eller om vi behöver öva mer på dem. Vi ser även över om de behöver ändras. Dessutom kollar vi på vad själva orsaken till skadan var och om det går att dra slutsatser om förändringar i vår träning, både kortsiktigt och långsiktigt. Sen är det ju såklart viktigt att de som har agerat får stöd av föreningen!

 

 

Nu är det mindre än en månad kvar till tryout! I vintras gjorde jag och Nicole några filmer för att visa lite vad som kommer på tryouten. Vi kommer att publicera alla klipp under den här och eventuellt nästa vecka. Vi börjar med grundhoppen som bedöms. 

 

 

 

 

 

Lycka till alla som tävlar VM och klubb-VM i helgen! Vi hejar på er här hemma. Visa alla vad Sverige går för!

 

Häromdagen köpte jag nya löparskor och en liten jacka i funktionsmaterial att ha när man springer. Med de nya grejerna var det extra kul att ge sig ut och springa, och vilken skillnad det var för mina stackars fötter som varit vana vid ett par gamla söndersprungna skor som inte var lämpade för att springa på asfalt.

 

Mina nya skor kommer från Adidas serie "Boost". Sulorna består till stor del av ett material som är väldigt "springy" och hjälper till både med att dämpa och att ge en extra skjuts när man trycker ifrån. Bara när jag gick omkring i skorna kändes det först lite gungigt. De fanns i två varianter och jag valde den med extra stöd i hälen då mina vrister är lite sladdriga för att jag stukat, framförallt den ena, ordentligt flera gånger.

 

 

Veckans utmaning är att gå ut och springa två gånger under veckan. Kanske tränar du som vi inför vårruset? Eller vill du kanske bara klara av programmet bättre? Nu när våren börjat ta sig på riktigt finns inga ursäkter för att inte snöra på sig skorna och ta en springtur i solen! Konditionsträning mår vi bra av.

En kladdkaka som inte är onyttig. 

 

Nu är vi inne på dag 9 med squatsen och ska idag göra 100 st. Har ni börjat? Om inte:

Skicka ännu fler skillsfilmer till [email protected]. Här ser vi Senior A träna salto i tisdags. 

 

Jag har gjort en egen variant på ett träningsschema för magen som är en blandning av den rätt välkända "Cheer Abletics"-styrkan och en annan magstyrka jag hittade på Fierceboard.

 

Man börjar göra två av varje, sedan fyra, sex, åtta osv. Vid tolv går man ner till två igen.

 

1. Vanlig sit up (crunches)

2. Sit up hela vägen upp

3. Cherry pickers

4. Hollow body i så många sekunder som repetitioner

5. Gå från hollow body in till en "hopkrupen" position (tuck) och ut igen 

 

Jag körde stenhårt på det här under försäsongen, i somras. I början orkade jag inte göra till tolv och ner igen, men jag orkade mer varje gång. Jag gjorde denna i stort sett varje dag under tre-fyra veckor och (i kombination med rätt strikt kost) hade ett tag fyra synliga magrutor. Om man verkligen går in för det ger det snabba resultat! Sen är ju abs inte allt och man får inte sätta upp allt för strikta scheman utan marginaler. Börja lagom och trappa upp!

 

 

 

Sara skrev tidigare om vårruset i sitt inlägg här. Sista anmälningsdag är den 26 april och själva loppet är uppdelat på två dagar 27 och 28 maj. Junior A, Senior B och eventuellt Senior A ska springa tillsammans den 28onde och sedan avsluta med picknickkorgen man får om man anmäler sig som grupp. Är ni också sugna? Dra ihop ert lag och spring tillsammans med oss! Avgiften är 210 kr om man vill springa utan tidtagning och 260 kr om man vill springa med. 

 

Här har vi en bra möjlighet att visa att vi cheerleaders är seriösa med träning och får en chans att synas ute i träningssammanhang. Sätt på er finaste cheerbow och spring för cheerleading!

 

Lotta som är tränare för Senior A gjorde veckans utmaning igår och klippte ihop en film om laget. Big like!

 

Nu är det dags igen! Har ni en alldeles fantastisk tränare? Eller kanske en lagkamrat som är något utöver det vanliga?

 

 

Jag är helt hooked på Videofy Me-appen och sitter och klipper ihop träningsklipp hela tiden. Vår utmaning till er nästa vecka är att klippa ihop en film med klipp från någon av veckans träningar. Det kan vara volter, hopp, en favoritstyke/-stretchövning. Ja, allt träningsrelaterat är välkommet. Skicka länken hit till oss sen så länkar vi på bloggen!

 

Bjuder på en jag gjorde förra veckan! Vår användare heter True Athletes. Följ oss!

Det finns säkert några av er där ute som är vegetarianer. Varken jag eller Celine kan så värst mycket om sånt, så vi tänkte låta Katja stå för den biten.

 

Vem är Katja då?

Katja har lång erfarenhet av både cheerleading och vegetarisk kost. Just nu är hon tränare för Twisters Senior B. Hon har tidigare varit aktiv i Senior A, och innan hon kom till oss hört hemma i bland annat USC.

 

För ett tag sedan gjorde jag någon form av blåbärs-froyo eller vad man ska kalla det. Tog lite av vad jag hade hemma och körde i mixern. Använde frysta bär för att få det "glassigt".

Jag använde:
Filmjölk
Grädde
Blåbär
Florsocker

 

Blev gott!

 

Det hela började med att jag var intresserad av att börja på gymnastik och ställde mig i kö till Nacka GF. Kön var rätt lång, och i januari 2002 ringde Katta hem till mig och frågade om jag var intresserad av att testa cheerleading under tiden jag väntade. Jag hade då ingen aning om vad det var, men "bygga pyramider" lät ju kul och att man skulle lära sig gymnastik också lät ju bra.

Under sommaren åkte jag tillsammans med folk från Trgr 1 på läger med Lightnings i Linköping.

 

Fortsatte i träningsgrupp nästa säsong.

2003/2004
Under den här säsongen gick jag ett tag parallellt i två grupper, min gamla träningsgrupp och uppvisningsgruppen. Egentligen var jag för liten för att gå i uppvisningsgruppen, men det visade sig att de skulle tävla DM och jag fick haka på ändå. I och med detta hade jag t.ex. träning två gånger på söndagar.

Minns denna säsong som rolig. Tror att jag lärde mig en hel del. DM 2004 var... intressant. Uppvisningsgruppen ställde upp i Cheer B Junior, vilket vi redan hade ett lag i. Vi tävlade i svart Twisterströja med vit miniminiorkjol och hade thigh split som vändes ner till thigh stand, värsta stuntet va! Kanske en hiss också. Vi kom sist och riktiga Jr B vann.

2004/2005
Jag hade länge beklagat mig över att jag var den enda i föreningen i miniorålder med tillräckliga färdigheter, men sommaren 2004 ringde Junior B:s tränare Jenny och frågade om jag ville börja i ett juniorlag, även fast jag bara var 10 då. Självklart gjorde jag det.

Vi tävlade i cheer A Junior och tog guld på DM samt silver på SM. Helt okej första år i ett tävlingslag! Vi åkte aldrig till EM pga att folk skulle resa bort. Eftersom vi var ett helt nyihopsatt lag på ny nivå trodde ingen att det skulle gå bra och hade räknat med att kunna resa bort när EM var. Riktigt synd tycker jag, som nu år 2013 fortfarande aldrig tävlat just EM även fast vi haft möjlighet flera gånger.

Bild från DM. Gustav som många nog känner igen som spotter tränade oss den här säsongen.

 

2005/2006

Detta år gick sådär. Det började många nya i laget, men många hoppade också av tidigt under säsongen. Vi fick vårt program koreograferat av Peter som skulle kommit året innan också men som då blev sjuk. Lärde mig under hans vistelse att enkla från hiss, och jag tävlade det året med... handvolt!

Det visade sig nära DM dock att vårt program nog var lite över vår nivå, så Kickan (känd domare, nu tränare för Dragons) kom och cleanade upp vårat program, men trots det tillcleanade utförandet så räckte det inte till mer än en sistaplats (4 av 4) på DM. Lite tråkigt efter 2005 års framgångar, men vad gör man. Minns Cougars som asgrymma det året. Jämför deras dubblar från arabesque med våra extension full downs...

Tävlade också i Group Stunt Junior. Jag var reserv för stunten och fick hoppa in som fram för att en tjej i laget fick körtelfeber. Vi kom trea av tre på DM, men vi gjorde det mest för att vi tyckte det var kul.

Under våren fick vi konstiga order om att lära oss bland annat Senior A:s ramsa och dans. Det visade sig vara för att man till SM ville fylla upp Senior A till max (man fick då tävla med 25 pers). De flesta av oss juniorer slussades in i seniorlaget och programmet började göras om.

Jag utvecklades otroligt snabbt under några veckor våren 2006. Lärde mig dubbla från hiss, åt båda hållen. Lärde mig att stå i a-lib (på tiden kanske?) och fick testa trevåningar som topptopp. Satte även min stilla flickis själv för första gången den våren.

På grund av vissa saker som hände extremt nära SM så blev tävlingen aldrig av, och säsongen slutade på ett väldigt konstigt sätt. Dock var jag på SM som publik för att heja på Steph som tävlade individuellt och på Jr-stunten. De tävlade sedan EM och kom typ femma eller något sådant om jag minns rätt.

 

2006/2007
Detta var min första Senior A-säsong! Och även första säsongen som Tiy och Mark från World Cup kom till oss och koreograferade. Då var jag fortfarande liten, så jag skulle slängas upp i trevåning och grejer och Karin 12 år tyckte detta var smått skrämmande. Eller som Tiy sa till mig senast de var här "You HATED it!". 

Innan DM åkte vi till Tyskland och tävlade Beach Cup för första gången. Det var min första utomlandstävling och det gick bra också. Win win!

Även DM gick som det skulle får man väl ändå säga. En tredjeplats och vi tränade vidare mot SM. Dock ledde det i slutändan till att vi till och med förenklade stunt.

SM gick inte så asbra. Min voltbasket i sista pyramiden landade på golvet (men ingen fick ont) och vi fick 20%, vilket ledde till plats 10 av 10. Året efter ändrades procentregeln till endast 10%... Har hört att folk "tyckte synd" om oss och tyckte att SCF-skulle göra avdraget "snällare" så det inte påverkar så enormt, men jag vet inte om det är sant.

 

2007/2008
En säsong jag har många bra minnen ifrån.

Före DM tävlade vi Valfrid och Beach Cup, som båda gick bra.

DM ledde till ett brons och vi taggade vidare till SM där vi ville ha revansch för förra säsongens katastrof.
Blev brons även på SM, ett som ligger mig väldigt varmt om hjärtat faktiskt.

Det var även inför detta SM som jag blev Carrot på riktigt. Carro och Rosie hade fixat t-shirtar till alla med smeknamn. Jag hade kallats det ett tag pga mitt röda hår (som jag inför SM dock färgade brunt) och det har hållt i sig sedan dess. Den eviga moroten. Lagets ginger.

 

2008/2009
En bra säsong, som skulle komma att bli min sista. Om det är något jag tänker på när jag tänker på den här säsongen så är det att springa ute. Det var no mercy som gällde. Det var ut och springa innan varje träning. Varken minusgrader, is eller kolmörker satte stopp för oss, och det märktes på konditionen. Kunde springa och springa och springa...

Under hösten tävlade vi återigen Valfrid, minns inte hur det gick men jag tror att vi fick någon medalj. Det roliga var i alla fall att vi tävlade i gymnastik. Nu när jag tänker på det så gjorde vi ju det 2008 också, men det gick inte bra för vi fick avdrag för att vi inte hade gymnastikdräkter. 2009 satsade vi stenhårt i alla fall och lånade dräkter av gymnastiksektionen. Vi kom 4 av typ 20 lag, och det är ju helt ok för ett gäng cheerleaders ändå.

Återigen tävlade vi Beach Cup under vintern. Den här gången tävlade Eagles också. Vi tog silvret, 0,89 poäng efter Eagles (vi har aldrig varit så nära att slå dem, och det är det enda lag vi aldrig placerat oss bättre än under åren).

DM var lite av en besvikelse då vi kom fyra, men vi jobbade på för att kunna ge järnet på SM, vilket vi gjorde och knep bronset.

När den här säsongen började lida mot sitt slut hade jag tagit beslutet att sluta på cheerleading. Det var ett väldigt tufft beslut, men då kände jag att jag ville vara mer fri att göra vad jag hade lust med när jag hade lust med det.

Att sluta på cheerleading fick mig att inse hur mycket det betytt för mig och hur stor del av mitt liv det varit. Ibland kände jag att det var världens bästa beslut att sluta för att jag kunde gå på konsert när jag ville, och ibland saknade jag det så jag ville dö. Jag var även otroligt rastlös då jag inte hade speciellt mycket schemalagd fysisk aktivitet.

2009/2010
Min första säsong utan cheerleading. Jag var lite småsur för att Senior A äntligen åkte till Worlds, och jag inte gick kvar. Jag var och tittade på DM och fick efter det för mig att jag var heltaggad på att börja i Senior A igen och gjorde tryout. Dock tackade jag nej till plats i laget redan innan jag fick veta om jag ens kom in. Det kändes som ett lite hastigt beslut och jag var inte säker på om det var det rätta för mig just då.

2010/2011
Sent hösten 2010 blev jag uppringd av min gamla lagkamrat Inez som då var tränare för Senior nybörjarlaget. Hon sa att flera hoppat av under hösten och frågade om jag var intresserad av att tävla. Hon och Diana, en annan av tränarna, skulle det och hon hade raggat upp några andra gamla seniormänniskor också. Jag sa ja, och det visade sig vara ett jättebra beslut.

Jag tyckte det var så kul att vara tillbaka att det inte ens var tråkigt att gå i ett nybörjarlag. Tvärtom! Hann träna två träningar och sen blev det juluppehåll. Efter det var det nästan DM (det låg sjukt tidigt 2011) så det var bara att sätta igång och lära sig programmet.

Så 2011 gjorde jag i min hemstad Uppsala comeback på cheermattan. För första gången i mitt liv tävlade jag i ett fullt lag. DM-prestationen räckte till ett silver.

Mellan DM och RM tränade vi stenhårt för att få timing och utförande perfekt. Vi fick göra om lite i programmet också för att vi blivit två färre. Jag fick en topplats och kände mig mer hemma igen.

Hela RM var en underbar upplevelse för vi hade så roligt och allt kändes så lugnt. Vi markerade inte ens programmet i uppvärmingshallen. Vi bara dansade och hade kul innan det var dags att köra.

Hade asroligt på mattan och Katjas tillstånd efter vi kört visade att det jobb vi hade lagt ner gett resultat, och på prisutdelningen kom belöningen. Inte bara guld, utan MVP också. Betyder otroligt mycket för mig. Helt klart ett av mina lyckligaste cheerminnen.

Från början hade jag tänkt stanna kvar i Sr B, för jag trodde inte att jag skulle ha tid med A-lag. Men efter att ha tjuvtränat lite med Sr A några gånger under våren bestämde jag mig för att jag ville tillbaka. När man väl börjat köra sina avancerade saker igen nöjer man sig inte med mindre, så jag gick till tryout.

2011/2012
Var hur kul som helst att vara tillbaka på A-nivå igen. Den grundträning jag fått av min termin i Sr B hade lett till att mina avancerade hopp och volter till och med var bättre än innan jag slutade 2009. Att jag var tillbaka som topp också gjorde det extra kul. Det är det jag alltid gjort och kan bäst. Bara känslan av att cradla var otrolig efter två års uppehåll och vi ska inte ens snacka om när jag körde min första voltbasket sen 09. Det var en sån frihetskänsla.

Under hösten kom jag tillbaka till där jag låg på volter 2009, och satte min rondat flickis salto på hårt igen. Att veta att jag säkert skulle tävla på minst det kändes asbra då jag fick min bortplockad innan SM 2009 för att jag kraschade för ofta.

Vår första tävling blev Beach Cup i december. Programmet satt sådär, men jag satte salto för första gången på tävling. Juniorer hade vi med oss också. De kom trea och vi tvåa, not bad! Fast egentligen hade jag hoppats på att slå Viqueens Elite-lag, men de var cleana, och vi var för tidigt in på säsongen för vårt program.

Ganska nära inpå DM stukade jag foten riktigt rejält och kunde inte träna på ett tag. Väl på DM-dagen hade jag fortfarande inte voltat sen jag skadade mig, men det var bara att köra. Gick jättebra i förträningshallen men satte i händerna på tävling.

DM 2012 var väldigt speciellt för mig. Min första verkligt betydelsefulla tävling tillbaka i ett avancerat lag. Vi satte programmet och sedan var det bara att hoppas på det bästa. Det fanns nu bara tre stockholmslag i vår klass och när de ropade upp Dragons som trea brast det för mig. Tårarna började rinna och jag klämde förmodligen sönder Celines hand. Det betydde ju att vi hade kommit etta eller tvåa. Aldrig under alla mina år hade jag placerat så bra med Senior A. Och aldrig hade Senior A placerat så bra innan jag började där heller. Det var sensation. Twisters skrev historia. När de ropade upp oss som silvermedaljörer i Senior Avancerad och man äntligen kunde släppa ut känslorna ordentligt bara rusade jag mot Steph, som också hängt med i Sr A läänge. Vi båda förstod. Otroligt stort för mig. Väger tyngre än RM-guldet.

Efter DM var det dags att ladda om till Worlds. Jag stukade om foten och stannade återigen upp i voltutveckling. Var väldigt nära att sätta min skruv på spring floor innan, men jag tappade hoppet lite efter andra stukningen. Den gick dock över snabbare än den första och jag kunde börja köra rätt fort. dock hade jag sammanlagt varit borta från voltträning så pass mycket att jag till slut inte fick till skruven tillräckligt bra. Det var jag lite ledsen över då jag var fast besluten att ska vi tävla i IO5 ska jag minsann köra level 5-gymnastik också. Men men.

Hela Worlds-upplevelsen och de tio dagarna vi spenderade i USA var hur bra som helst. Vi kom 11 på finals, vilket man ju får se som rätt bra ändå. GymTyme Pink vann, till ingens förvåning.

När vi kom hem var det bara några få träningar till SM. Man han knappt ställa om till att köra på hårt igen, och SM gick sådär både prestations- och placeringsmässigt.

2012/2013

Den här säsongen hade tränarna och Katta beslutat att vårt lag skulle gå ner till fortsättning för vår långsiktiga utveckling. Vi har under säsongen haft mycket problem med skadade och långtidssjuka, men jobbat på ändå.

I februari var det dags för DM och siktet var inställt på att komma fyra eller bättre, så at vi skulle kvala till RM. Prisutdelningen var en av mina mest nervösa någonsin, fortsättningsklassen kan ju gå i princip hur som helst. Till slut ropade de upp oss som vinnare. Senior A:s första guld på ett SCF-mästerskap, och en biljett till RM säkrad.

Just nu tränar vi inför RM och Jamfest Europe som går i Liverpool i juni. På Jamfest kommer vi att tävla i level 4. Det ska bli jättekul! Även vårat Minior A och Junior A ska dit.

Jag startade fiskveckan igår och värmde på en burk av min gamla dagisfavorit - fiskbullar. Det tog 3 minuter och sen stod lunchen på bordet. Varje burk innehåller dessutom två portioner så jag har matlådan idag klar också. Smidigt! 

 

 

Fisk är något vi inte alltid får i oss tillräckligt av. Missar du fisken missar du också de nyttiga omega-3-fetterna. Och fisk är rikt på vitaminer och mineraler, t.ex. D-vitamin, jod och selen. 

 

För att få i er mycket omega-3 ska ni äta fet fisk, som lax och makrill. Gör en god laxpasta, eller ät en burk makrill till mellanmål!

 

Side note: Visste ni att det är rekommenderat att äta torsk från Östersjön max en gång per år? Det på grund av föroreningar i havet. Fisken från Östersjön innehåller bland annat tungmetaller som kvicksilver. Välj miljömärkt torsk från starka och odlade bestånd!

 

Ät fisk minst 3 gånger nästa vecka. Det är inte så lätt som det låter för alla. Se till att passa på när det bjuds och kläm in det som mellis lite då och då! Eller varför inte unna sig sushi en dag?

Har du fem minuter över idag? 

 

Plankan 1 min mitten 

Sidoplankan 1 min på varje sida

20 fällknivar

30 ryggresningar

60 tåhävningar (20 med fötterna pekandes rakt fram, 20 med fötterna utåt och 20 med fötterna innåt)

 

 

Det finns så mycket jag vill att svensk cheerleading ska vara. Jag vill se ett cheersverige som tränar hårt och målmedvetet. Att Sverige är ett land vi tillsammans sätter på kartan som representanter för bra cheerleading och engagemang inom sporten. Jag vill att vi ska höja vår nivå, framförallt inom gymnastiken, och sträva efter perfektion i det vi gör. Jag vill se tävlingar där inga bygg faller. Ja, listan är lång.

 

Idag tänker jag slå ett extra slag för något som jag tycker går över mycket annat och jag så ofta måste påminna mig själv om; jag vill se ett cheersverige som tränar rätt och långsiktigt för att inte slita ut oss. 

 

Imorgon är det Tumbling Thursday och jag lyckades få en plats innan det blev fullt. Tyvärr så har de senaste dagarna motvilligt spenderats tillsammans med en dunderförkylning. Många gånger har jag i liknande situationer låtit min vilja köra över fast jag borde ha backat. 

 

Imorgon ska jag ta rätt beslut och träna rätt - alltså inte alls om jag är lite sjuk. Träning är som bara nyttigt när man bygger upp och inte bryter ner sig själv. Hur mycket jag än vill volta på torsdag kommer jag förlora på det. Det är dags att börja tänka långsiktigt och sluta stå och stampa på stället. 

 

 

Om vädret sviker och utomhusträning inte lockar kan du passa på att träna billigt hos Friskis&Svettis under lovet. Dra med en kompis på ett svettigt pass vettja!

 

 

 

Det känns underbart att vakna varje morgon och se att solen skiner. Det är inte alltid man har sådan tur. Därför vill jag passa på att skriva lite om utomhusträning. 

 

Det finns otroligt mycket man kan göra utomhus året om och nu när isen börjar smälta bort öppnas ännu fler dörrar, bland annat Årsta utegym. 

 

Det finns många fler utegym i Stockholmsområdet och i andra städer. Kolla upp något nära dig! Jag använder appen "Upptäck Stockholm" som är otroligt bra om man vill hitta skidbackar, motionsslingor, skogspromenader, utegym och mycket mycket mer. Kan tänka mig att det finns liknade appar/hemsidor för andra städer också. 

 

 

Veckans utmaning är att stretcha varje dag. Nu när det är lov borde det inte vara så svårt att klämma in. Välj något speciellt du vill jobba med under veckan så kommer du förmodligen märka skillnad. Stretching är lite som kondition, man ser snabbt resultat om man bara ligger i.

 

Ta en kvart innan du går och lägger dig, eller närhelst du känner att det passar! Själv ska jag jobba på att förbättra min scorpion, både på rätt och fel ben.