trueathletes.blogg.se

Carly Manning (Cheer Athletics Wildcats), Gabi Butler och Michaeleddie Rivera (California All Stars Smoed) var med på veckans avsnitt av ABC's Nightline Prime. Vi får följa med dom och se lite av hur deras vardag ser ut och hur stora uppoffringar dom och deras familjer gör för cheerleading.

Här hittar ni klippen:

 

Extra:

Tänkte tipsa er om en sak jag köpte för ett tag sen! Tror inte jag visat den förut på bloggen men det är nämligen en liten "värmestav" som man använder för att fästa rhinestones. Jag har tyckt att det har varit så jobbigt då rhinestones med klister bara faller av och det är komplicerat att använda ett strykjärn! Jag beställde min på Ebay för ca 120kr inkl. frakt så det var väldigt billigt! De skickades från England och kom samma vecka. Googla bara på rhinestone applicator om ni vill veta mer eller beställa en egen. Om ni beställer på Ebay kom ihåg att kolla om frakten ingår, annars kan det bli ganska dyrt och kolla även att el-uttaget funkar inom EU.

 

Kom ihåg att stretcha i sommar, tagga säsong 14/15!!

Ni har antagligen inte missat den grymma Cheerleading serien "Cheerleaders" där man får följa Smoed på  deras träningar och tävlingar, man får även lära känna de som går i laget bättre! Ni hittar dessa på Youtube hos ATV. För er som inte kan få nog så finns det en till lite liknande serie som heter "Making of a legacy".

 

Hos EveryDayImCheerleading (http://www.everydayimcheerleading.com/secured/members/reality-show-members.php) hittar ni fler avsnitt om ni är intresserade!

2by2 productions gör verkligen superbra videos som är roliga att kolla på! Här har ni några:

 

 

 

Hej! Nästan hela sommarlovet har än så längre varit regnigt och mulet, iaf där jag har varit! Så därför tänkte jag ge er några tips på vad ni kan göra de dagar ni är lite rastlösa!

 

o Göra bows

o Se på cheerleading filmer, många är uttjatade men Fired Up är alltid rolig

o Stretcha

o Styrke träna

o Fixa en cheer hörna i rummet, eller fixa den ännu mer om man redan har en

o Göra ett cheer album med bilder, om man vill framkalla bilder vet jag att det är billigt och snabb leverans på (http://www.fujidirekt.se), kanske göra lite som scrapbooking och göra ett mer personligt album.

o Kolla Cheerleading klipp på youtube, t.ex. 2by2 videos

o Skriva cheer mål, t.ex. inför nästa säsong

 

Här får ni lite bilder på en bow jag gjorde här om dagen och på min lilla cheerhörna som jag har bakom min dörr! :)

 

Blir bara mer och mer imponerad varje år, cheerleadingen växer så sjukt mycket och man ser stora förbättringar inom alla klasser varje år! Det är verkligen så kul att se!
Så grattis till alla som deltog i helgens tävlingar, ni är fantastiska!!

Tänkte tipsa om ett instagram konto jag hittade här om dagen, den är ganska rolig och bilderna är relaterade till filmen Mean Girls, fast med cheerleading citat istället!

A/ Hej! Vi googlade efter en bild på en krona, skrev ut den och använde som mall och ritade på baksidan av glitterpappret som vi sedan klippte ut. Efter det kollade vi igenom en hel del typsnitt, och när vi väl hittat ett vi gillade skrev vi ut texten och använde bokstäverna som mall. Det är ganska lätt men jag och Felicia var väldigt noga, och det som tog längst tid var att lägga allt rakt, innan vi stök fast det på tröjorna. Inte så snyggt om det blivit helt snett!

 

Hej! Tyvärr har bloggen varit tom en tid. Jag har haft väldigt mycket i skolan och har prioriterat skolan och cheerleadingen, så därför har jag inte haft tid att skriva inlägg till bloggen. Men jag hoppas att ni är motiverade och tränar hårt så länge, det är inte långt kvar nu tills RM/SM!

Tänkte passa på att fråga om ni har några önskeinlägg på sånt ni undrar eller vill läsa om så får ni gärna kommentera så kommer det upp på bloggen så fort jag har tid!

/Johanna

 

Att vara vegetarian kräver hård disciplin och bra planering, speciellt om du tränar mycket. Vissa kanske tror att det är svårare att bygga muskler eller träna i allmänhet om man är vegetarian gentemot om man inte är vegetarian, men det är inte sant. Båda kostgrupperna har lika förutsättningar för att få ut det mesta av kondition, styrka eller muskelmassa. Den enda skillnaden kan som sagt vara att man behöver planera lite mer, men det behöver man ju även göra även om man inte är vegetarian!

B12, D-vitamin, kalcium, järn och zink är några näringsämnen som kan vara bra att hålla lite extra koll på när man äter vegetariskt. Jag har hittat en artikel om vegetarisk kost och träning. Ni hittar hela artikeln HÄR.

 

Vad kan man då göra för att få så bra näringsintag som möjligt från en vegetarisk diet?

• Ät varierad kost, med bönor, linser, bröd, nötter och olika grönsaker för att få bra proteinkvalitet. Proteinkällorna under dagen ska komplettera varandra.
• Se till att få i dig tillräckligt med kalorier, så att proteinerna kan gå till att bygga upp kroppen. Nötter, tofu, tempeh, ägg och mejeriprodukter innehåller mycket energi.
• Mjölkprodukter, ost och ägg innehåller också mycket vitaminer och mineraler. Om du är vegan, så välj t ex sojamjölkdryck som är berikad med kalcium, B12 och D-vitamin.
• Ät något c-vitaminrikt till maten eftersom detta kan förbättra järnupptaget.
• Om du vill maximera ditt järnupptag, undvik att dricka mjölk och kalciumberikade produkter till maten, eftersom kalcium kan hämma upptaget av järn. Drick istället dessa produkter till mellanmål.
• Även kaffe, te och choklad innehåller en polyfenoler, som förutom att fungera som antioxidant också hämmar upptaget av järn. Vänta ett tag med att dricka kaffet på maten!
• Fytater, som hämmar mineralupptaget, finns i spannmålsprodukter som råg och korn, men bryts ned genom surdegsjäsning och långjäsning. Baka eget härligt surdegsbröd!
  
  
  

Ni har väl inte missat att ATV har startat en ny serie där coacherna Eddie och Orby som tränar Smoed, åker till Iowa för att hjälpa ett lag! Eddie och Orby är ju typ världens hårdaste coacher ever men samtidigt blir ju deras atleter otroligt bra.

Hej! Bloggen har varit tom i några dagar, men jag har helt enkelt inte hunnit med! Om ni har några önskemål på inlägg så kommentera gärna!

Och för er som inte har sett det, så finns bilder från Haninge Cheer Elite's tyckartävling som var i april, nu publicerade på deras hemsida, klicka HÄR.

Ett av mina favorit mellanmål att äta efter skolan eller innan/ efter träningen är smoothie! Så enkelt, gott och snabbt! Så jag tänkte dela med mig av några smoothie recpet om ni kanske är fast i samma. Jag t.ex. brukar alltid ta jordgubbar, bjärnbär, mango och blåbär! Supergott!! Hoppas ni hittar något recept så ni kan variera er! Jag har testat några av dessa recept och min favorit är nog jordgubb- apelsinsmoothien! Väldigt fräsh och god!!