Airpositions - the right heel stretch
Väldigt många har svårt att dra sin heel stretch framför kroppen, där den egentligen ska vara. Många gör missen att vrida höften och dra benet åt sidan. I filmen nedan får ni några stretching tips och tränaren förklarar simpelt skillnaden på rätt och fel.
Ett tips kan vara att jämnföra med en bild på din heel stretch och se hur du vinklar höften/ benet till skillnad på hur dom gör i filmen. En stretch jag kan rekomendera är att sitta i spagat, lägga magen mot det främre benet och vinkla överkroppen väldigt lite åt sidan (ungefär som på bilden här under, fast mer framåtlutning). Ett annat bra sätt är att ligga på rygg på marken och öva att dra sin heel stretch på båda benen. Då behöver man inte fokusera på balansen utan kan jobba med sin vighet. Lycka till!!
Ett tips kan vara att jämnföra med en bild på din heel stretch och se hur du vinklar höften/ benet till skillnad på hur dom gör i filmen. En stretch jag kan rekomendera är att sitta i spagat, lägga magen mot det främre benet och vinkla överkroppen väldigt lite åt sidan (ungefär som på bilden här under, fast mer framåtlutning). Ett annat bra sätt är att ligga på rygg på marken och öva att dra sin heel stretch på båda benen. Då behöver man inte fokusera på balansen utan kan jobba med sin vighet. Lycka till!!
Kommentarer
Trackback
