trueathletes.blogg.se

 

Vi har efter önskemål gjort en video om hur man kan stretcha för att få bättre rörlighet i rygg och axlar för gymnastiken. Vi har fokuserat på ganska basic övningar som de flesta klarar av att göra. Enjoy!

 

Stelhet och smärta i ryggen är inte ovanligt, framför allt inte bland veterancheerleaders som påfrestat ryggen en hel del under sin karriär. Kom ihåg att ryggraden är ömtålig! Var försiktiga och försök inte knäcka ryggen med våldsam kraft.

 

När man stretchar ryggen, speciellt vid toppstretch, är det också viktigt att man tänker på att man sträcker ut ryggen och inte bara trycka ihop kotorna. Det sliter mycket på ryggen och det undviker vi gärna. Så sträck först ut så kotorna får lite luft emellan och sen kan ni stretcha.