trueathletes.blogg.se

Hand- och fotledsvikter (0,5 kg) är perfekt att ha när man tränar hopp, drar topptrick eller bara vill fysträna med lite variation. Finns bland annat att köpa här! 

 

Förslag på övningar med vikter:

Tåhävningar

Power walk/löpning

Benlyft i straddle

Pikelyft

Fällknivar i pik

Fällknivar i toe touch

Benlyft i ribbstol

Kicka explosivt upp och bromsa på vägen ner

Bananhopp

Upphopp

Cheerhopp (börja med ljushopp och avancera efter nivå)

Archholds

Dra alla trick och bromsa på vägen ner

Båten 

 

För er som har missat Cheer Extremes toppvideos finns dom här!