Ät dig till bättre återhämtning

Att äta rätt efter träning hjälper kroppen att återhämta sig snabbare, här kommer några tips på livsmedel som bidrar till en snabbare och mer effektiv återhämtning.
 
 
 
Fullkorn
Fullkorn innehåller mängder med kolhydrater, viktiga vitaminer och mineraler som i sin tur bidrar till blodproduktionen som stärker kroppen och dess immunförsvar. Exempel på fullkornsrika matvaror är: havregryn, grov musli, fullkornsrågbröd, råris och fullkornspasta!
 
Frukt och grönt
Utöver kolhydrater finns det massvis med antioxidanter i frukt och grönt, dessa strärker ditt immunförsvar samt minskar risker för inflammationer i kroppen. Bra val är: i princip alla frukter, fyll på kroppen med frukt och grönt flera gånger per dag. Välj gärna färgglada frukter och grönsaker. Se även till att äta mycket bär!
 
Proteiner
Proteiner bygger upp musklerna efter att du tränat. Bra alternativ är: kött, fågel, fisk, ägg och magra mejeriprodukter är bra proteinkällor!
 
Nyttiga fetter
Fett är en viktig del av kroppens celler och kan hjäpa kroppen att göra sig av med slaggprodukter. Bra val är: rapsolja, linfrö, oliver, avokado, nötter (t.ex. valnötter, hasselnötter, mandlar), fet fisk (t.ex. makrill, sill, lax).

Motivation of today

 
71 dagar kvar till RM/SM!

DM bilder på livefoto.se

Ni har väl inte missat att foton från DM Stockholm nu finns publicerade på livefoto.se klicka HÄR för att se bilderna. Där kan man även beställa hem bilder mm, eller köpa digitala filer av bilderna.

 

Nfinity backpack review

I julklapp så fick jag en Nfinity backpack! Jag skulle säga att det är den perfekta cheer väskan till träningar, uppvisningar, tävlingar men även andra resor!
Varför jag tycker den är så bra är bland annat för;
+ Snygg och man kan göra den mer personlig med t.ex. rhinestones, jag har än så länge bara satt rhinestones på loggan på framsidan. Jag skulle även vilja ha Twisters loggan på väskan men jag får se om det går!
+ Rymmer väldigt mycket saker
+ Flera fack så det blir lätta att hitta
+ Skön passform, reglerbar
+ Dator fack om man behöver plugga t.ex.
+ Plats för nfinity skoväskan inuti
+ Hängare för bow's
 
Tips på hur man kan blinga sin väska! Såklart kan man ju ta en ryggsäck hemifrån och blinga den så att den blir snygg den med. Can't get enought glitter!

Det är såhär jag vill ha min väska, med Twisterstrycket nedtill. Det är sååå snyggt! Jag letar efter någon som kan göra det eller vet hur man gör det. Så om ni vet någon så kommentera gärna!

 
 

Långsamma kolhydrater

Långsamma kolhydrater innebär att det tar längre tid att förbränna dem än "vanliga" snabbare kolhydrater. Snabba kolhydrater är vanligtvis ljusa, t.ex. ljus pasta, vitt bröd (vetemjöl = vitt). Om du t.ex. äter snabbmakaroner innan träning som kanske ska koka i ca 3-5 minuter så förbränns energin snabbt och du får engergi relativt kort därefter. Men nackdelen är då att engergin inte håller så länge utan du blir istället trött efter ett tag och behöver fylla på med ny energi.
 
Därför är det viktigt är kika på hur länge t.ex. pasta och ris ska kokas. Att istället välja fullkornspasta och råris är ett mycket bättre alternativ, de har längre koktid än vanligt. Eftersom att dessa matvaror tar längre tid att tilllaga tar de även längre tid att förbränna, då kan din kropp använda lite energi i taget och du orkar hålla igång längre när du tränar. Så kom ihåg att ladda med bra mat innan träning för att få ut det bästa av passet! Detta är även bra att tänka på när man ska ladda upp inför tävlingar, att ladda med rätt sorts mat!
 

Countdown - DM Stockholm 2014

 Tagga till rejält nu och kämpa in i det sista! Snart är det DM! 
 

DM genrep 12/3

Det känns som att dagarna går allt snabbare och man känner att DM är runt hörnet. Man ser hur alla lag ger allt dom har på träningarna. Det är många peppade, glada men nervösa aktiva som man ser i hallen, nu är tävlingssäsongen här, så vi får hoppas på bra prestaioner och rikitgt roliga stunder hos tjejerna.

Nu på onsdag den 12:e mars har Twisters alla lag som ska tävla DM genrep i Nacka Sporthall! Det är gratis att komma dit och heja på lagen, så bjud in föräldrar eller andra aktiva i föreningen! Välkomna!

Twisters tävlingslag förra året
Twisters har en sådan härlig anda och när lagen samlas känns det som att vi är oslagbara! GO TCE!
 

Packlista DM

De flesta åker endast till DM över dagen, så här kommer en packlista till er:

o Stor väska att ha allt i, det är bra att samla allt på ett och samma ställe
o Dräkt + skor + bow + alt. vita strumpor, extra linne, tights
o Vatten flaska
o Mat
o Mycket mellanmål ex: juice, mackor, risifrutti, frukt, riskakor
o Pengar, id kort/ pass (till registreringen)
o Mjukisdress
o T-shirt att ha när man inte har dräkten
o Smink, om man vill fylla på under dagen
o Tofsar och hårspännen
o Hårspray/ gele
o Mobil/ kamera (+ laddare)
o Nagelsax/ nagelfil
o Nagellacks borttagning om man glömt att ta bort nagellacket
o Idrottstejp, linda, ispåse, plåster, stöd skydd t.ex. handledsskydd
 
 

Att ladda inför tävling

Att tävla är väldigt påfrestande och det krävs mycket förberedelse inför stora event! Då är planeringen åter igen väldigt viktig. Vi tänkte tipsa er om lite saker som kan vara bra att göra inför cheer tävlingar (även andra tävlingar för den delen). Ni kanske har hört det mesta förut men det skadar aldrig med lite repetition!

Ladda med rätt näring inför träning och tävling. Detta har ni säkert hört förut men för att prestera sitt max måste kroppen såklart ha proppat med energi och näring, bästa sätt är då att fördela måltiderna spritt över dagen en hel vecka innan. Med detta menar jag att ni ska äta frukost, lunch och middag vid bra tider och inte skjuta på dom allt för mycket och däremellan se till att äta mellanmål så att kroppen kommer ha laddat med tillräckligt energi för att orka med en hel tävlingsdag.
En annan fördel är att kroppen då kan ta upp energi och använda näringsämnena på bästa sätt när man äter vid fasta tider och mellanmål. Många vitaminer använder kroppen vid träning och det kan leda till att du får brist på dessa (vitamin B, C & E, selen, järn, zink och megnesium). Många kompletterar dessa med kosttillskott men det är lika bra att äta mat som innehåller dessa ämnen (kommer i senare inlägg).
Förutom rätt kost så är det balansen mellan mat, träning och vila som bidrar till ett bra resultat.
 
 
Ta det lugnt veckan innan. Jag skulle säga att det är bra att ta det lugnt hela veckan innan, inte mer aktiviteter än nödvändigt, inte bråka eller vara osams det kan låta konstigt men det kan bli ett störningsmoment för kroppen och sömnen, försöka bli färdig med uppgifter i skolan som kanske ska lämnas in helgen efter tävling så att man inte behöver oroa sig för skolan, gå och lägga sig tidigt så kroppen får bra sömn hela veckan, skriva packlista, ha packningen färdig så mycket det går, fixa med matsäck dagen innan, ordna med resa dit och hem.
 
 
Bra rutiner dagen innan. Dagen innan tävling kan kännas både nervös och rolig. Är man nervös kan det vara bra att tänka att man kan det man ska göra på mattan och att du har hela ditt lag med dig som kommer peppa dig inför denna lagprestation, du är där för att ha roligt och rocka mattan! 
Vad gäller mat vägen så undvik alltför fet och fiberrik kost, eftersom att fett fördröjer matsmältningen och fibrer ibland oroar magen. Bygg istället upp mycket vatten. Tycker du det är svårt att äta tidigt som man ofta gör på tävlingsdagen så få i dig ett stabilt kvällsmål efter en stor middag med mycket kolhydrater.

Om mindre än en vecka är det start för DM Stockholm så tagga järnet nu!!
 

Matinspo

Mugcakes med blåbär och jordnötssmör.

 Omelett med salladslök, haricot verts, tomat och parmaskinka.

Grovt bröd med valnötter, fikon, russin, aprikoser och solrosfrön.

Viktig påminnelse!

Träning och kost är som bäst när den är varierad! Det är lätt att fastna i samma vanor och träna på samma sätt varje träning. Försök att bryta upp med lite nytt och utsätt kroppen för nya utmaningar. Var inte rädd att prova något nytt! 
 
I anmälan till Vårruset fick man ett gratis "Prova på"-tillfälle på Friskis&Svettis. Ni som ska springa kan passa på att prova ett nytt pass eller våga er på dom fria vikterna på gymmet. Överraska dig själv!
 

Mellanmålsbasics

Jag har blivit hooked på mellanmål. Några basics jag alltid ser till att ha hemma för att kunna slänga ihop goda och mättande mellanmål är: 
 
Keso/kvarg 
Helst ser jag till att ha båda hemma men det räcker egentligen med en av dem. Blandar ofta med bär och har som tillbehör eller med müsli på. 
 
Bananer
Perfekt mellanmål i sig redo att ätas. Brukar också använda när jag gör pannkakor tillsammans med ägg och havregryn. 
 
Ägg
Proteinrikt och mättande! Stekt ägg på ostmacka är ett återkommande "efter tränings"-mål. Sen är ju bananhavrepannkakorna med ägg i underbara!
 
Proteinpulver med chokladsmak
Använder mest när jag gör proteinkladdkaka i micron. Tror inte riktigt att man behöver dricka proteinpulver efter träning om man ser till att äta bra mat istället. 
 
Havregryn
Används både till pannkakor och havregrynsgröt. 
 
Mjölk
Gott att dricka och stärker skelettet. Som de själva säger - en riktig sportdryck!
 
Hemgjord müsli
Otroligt god! Recept finns här. Brukar ta med lite müsli och russin till träningen och äta om energin dippar. 
 
Fryst spenat
Supergott att ha i omelett!
 
Makrill i tomatsås
Redo att ätas direkt ur burken. 
 
Det är de riktiga basvarorna som jag tycker krävs för att skapa en grund. Sen kan man även behöva saker att äta till eller tillsätta för att skapa variation. När det gäller sånt brukar jag ha:
 
Kakao - vem gillar inte chokladsmak?
Kokos - samma sak där, otroligt gott att toppa med. 
Vaniljpulver - bra sötning till mugcakes och liknande. 
Honung - Också det bra sötning. 
Frysta bär - Äter varje dag (kokade!!!). Hallon är favoriten men ibland använder jag blåbär också. 
Bakpulver - Behövs i proteinkakan. 
Jordnötssmör - Bland det godaste som finns! Brukar blanda ihop med t ex kvarg och göra olika röror. 
 
 
 
 

Ladda inför SM/RM

Kolhydratuppladdning
Vid hårt fysiskt arbete räcker ett normalt lager av muskelglykogen i ca 1 timme. Men många tävlingar håller på längre än så och kräver därför mycket energi. Exempelvis behövs det ca 8000 kcal för att åka ett Vasalopp. Eftersom det inte går att äta så mycket mat precis innan tävlingen måste Vasaloppsåkaren i förväg bygga upp ett förråd av energi, d.v.s. göra en kolhydratuppladdning. 

Om du ska tävla hårt under längre tid än 1 timme bör du göra en uppladdning, d.v.s. äta kolhydratrik mat dagarna innan du ska tävla. Det ökar din energireserv av muskelglykogen upp mot det tredubbla, vilket ger dig lättillgänglig energi. Dessutom minskar ett välfyllt glykogenlager nedbrytningen av muskelprotein under tävling.
 
Texten är tagen härifrån, gå in och läs lite om kolhydratuppladdning nu inför den kommande tävlingsveckan. Vi har långa tävlingsdagar i Sverige och vi behöver all energi vi kan få! Seniordagen på RM är i år lite kortare men det ökade intaget behövs fortfarande. Man vill inte se tillbaka på sin prestation på tävling och se att man inte orkade på grund av för lite mat, det är ju en så lätt grej att fixa. Ge er själva de bästa förutsättningar att leverera nästa helg och slarva inte bort alla timmars slit i hallen för att ni inte ätit tillräckligt bra nu på slutet. 
 
Tror ni att Charlotte Kalla äter som vanligt innan tävling? Det tror inte vi, kolhydratladdning for the win!
 

Trappträning i solen

Igår firade jag att det var lördag och sol med en svettig trappträning och trevligt sällskap. Här har ni en film på de övningar vi gjorde och även programmet vi utgick från. 

- Spurta två/tre steg i taget upp och jogga ner x 10

- Hoppa djupa grodhopp upp för alla steg x 4

- Gör djupa utfall upp för trappan x 3

- Spring upp, gör 15 upphopp på toppen, jogga ner x 3

- Klättra upp på alla fyra med spänd mage x 5

Vi körde upp till andra platån. Längden på trappan behöver inte vara exakt samma men det här var lagom för oss! 

 

Nu laddar vi om inför RM-genrepet med alla Twisters starter. Tagga till!


Frukostkärlek

 
Idag blev det bananhavrechokladpannkakor till frukost! Hur gott är inte det?
 
RECPET - 2 portioner
3 ägg 
1,5 dl havregryn
6 tsk kakao
1 mosad banan
 
Blanda ihop allt och stek på ganska låg värme. Jag toppade med varma hallon och kokos, rekommenderas starkt!
 

Frukostflow

 
1. Frukostglas med hemgjord müsli (recept finns HÄR), kiwi, kvarg vispat med hallon och banan, hallon, keso vispat med banan och kakao, kvarg vispat med jordnötssmör och toppat med hallon och müsli. 
 
2. Leftovers från dagen innan. Hallonkvargen och chokladkeson toppades med varma hallon och müsli. 
 
3. Bananhavrepannkakor med banan och varma hallon. Receptet kommer nedan. 
 
Älskar när man kommer in i en bra frukostrutin. Här ser ni mina senaste frukostar, bästa målet på dagen måste jag säga. Nu gäller det att hålla uppe inspirationen och inte tappa den bra rutinen. Har ni några bra frukosttips att dela med er av? 
 
Bananhavrepannkakor
1/2 mosad banan
1 dl havregryn
1 ägg 
1/2 mjölk
 
Blanda ihop allt och stek på låg värme. Servera med färsk frukt eller kvarg och NJUT!

New Gear

Häromdagen köpte jag nya löparskor och en liten jacka i funktionsmaterial att ha när man springer. Med de nya grejerna var det extra kul att ge sig ut och springa, och vilken skillnad det var för mina stackars fötter som varit vana vid ett par gamla söndersprungna skor som inte var lämpade för att springa på asfalt.
 
Mina nya skor kommer från Adidas serie "Boost". Sulorna består till stor del av ett material som är väldigt "springy" och hjälper till både med att dämpa och att ge en extra skjuts när man trycker ifrån. Bara när jag gick omkring i skorna kändes det först lite gungigt. De fanns i två varianter och jag valde den med extra stöd i hälen då mina vrister är lite sladdriga för att jag stukat, framförallt den ena, ordentligt flera gånger.
 
 

Nyttigare än glass

För ett tag sedan gjorde jag någon form av blåbärs-froyo eller vad man ska kalla det. Tog lite av vad jag hade hemma och körde i mixern. Använde frysta bär för att få det "glassigt".

Jag använde:
Filmjölk
Grädde
Blåbär
Florsocker
 
Blev gott!
 
 
Har även hittat denna sort på min ICA. Fanns förutom mango även jordgubb och choklad. Ca 45 kr.
 

Om Karin

Det hela började med att jag var intresserad av att börja på gymnastik och ställde mig i kö till Nacka GF. Kön var rätt lång, och i januari 2002 ringde Katta hem till mig och frågade om jag var intresserad av att testa cheerleading under tiden jag väntade. Jag hade då ingen aning om vad det var, men "bygga pyramider" lät ju kul och att man skulle lära sig gymnastik också lät ju bra.

2002
En söndag begav jag mig tillsammans med mamma och pappa till den lilla fjuttiga gymnastiksalen i Jarlabergs skola för min första träning i Träningsgrupp 2. Jag blev den tredje medlemmen i gruppen. Japp, vi var tre i laget. Minns träningen så väl. Vi blev filmade i ready position och fick träna på skillnaden mellan krum och svank bland annat. Kommer till och med ihåg vad Katta hade på sig. Och i slutet av träningen fick vi bli upplyfta i hiss av tränar-Henke. Basade gjorde två hjälptränare. Vi hade alltså fler tränare än vi var i laget, haha.

Lärde mig en del grunder under min första termin, och på våruppvisningen visade vi upp ett litet program med motions, ramsa, thigh stand och kanske nåt hopp.
 
Jag står längst fram i vår rad.

Under sommaren åkte jag tillsammans med folk från Trgr 1 på läger med Lightnings i Linköping.
 

Fortsatte i träningsgrupp nästa säsong.

2003/2004
Under den här säsongen gick jag ett tag parallellt i två grupper, min gamla träningsgrupp och uppvisningsgruppen. Egentligen var jag för liten för att gå i uppvisningsgruppen, men det visade sig att de skulle tävla DM och jag fick haka på ändå. I och med detta hade jag t.ex. träning två gånger på söndagar.

Minns denna säsong som rolig. Tror att jag lärde mig en hel del. DM 2004 var... intressant. Uppvisningsgruppen ställde upp i Cheer B Junior, vilket vi redan hade ett lag i. Vi tävlade i svart Twisterströja med vit miniminiorkjol och hade thigh split som vändes ner till thigh stand, värsta stuntet va! Kanske en hiss också. Vi kom sist och riktiga Jr B vann.

2004/2005
Jag hade länge beklagat mig över att jag var den enda i föreningen i miniorålder med tillräckliga färdigheter, men sommaren 2004 ringde Junior B:s tränare Jenny och frågade om jag ville börja i ett juniorlag, även fast jag bara var 10 då. Självklart gjorde jag det.

Vi tävlade i cheer A Junior och tog guld på DM samt silver på SM. Helt okej första år i ett tävlingslag! Vi åkte aldrig till EM pga att folk skulle resa bort. Eftersom vi var ett helt nyihopsatt lag på ny nivå trodde ingen att det skulle gå bra och hade räknat med att kunna resa bort när EM var. Riktigt synd tycker jag, som nu år 2013 fortfarande aldrig tävlat just EM även fast vi haft möjlighet flera gånger.

Bild från DM. Gustav som många nog känner igen som spotter tränade oss den här säsongen.
 
2005/2006

Detta år gick sådär. Det började många nya i laget, men många hoppade också av tidigt under säsongen. Vi fick vårt program koreograferat av Peter som skulle kommit året innan också men som då blev sjuk. Lärde mig under hans vistelse att enkla från hiss, och jag tävlade det året med... handvolt!

Det visade sig nära DM dock att vårt program nog var lite över vår nivå, så Kickan (känd domare, nu tränare för Dragons) kom och cleanade upp vårat program, men trots det tillcleanade utförandet så räckte det inte till mer än en sistaplats (4 av 4) på DM. Lite tråkigt efter 2005 års framgångar, men vad gör man. Minns Cougars som asgrymma det året. Jämför deras dubblar från arabesque med våra extension full downs...

Tävlade också i Group Stunt Junior. Jag var reserv för stunten och fick hoppa in som fram för att en tjej i laget fick körtelfeber. Vi kom trea av tre på DM, men vi gjorde det mest för att vi tyckte det var kul.

Under våren fick vi konstiga order om att lära oss bland annat Senior A:s ramsa och dans. Det visade sig vara för att man till SM ville fylla upp Senior A till max (man fick då tävla med 25 pers). De flesta av oss juniorer slussades in i seniorlaget och programmet började göras om.

Jag utvecklades otroligt snabbt under några veckor våren 2006. Lärde mig dubbla från hiss, åt båda hållen. Lärde mig att stå i a-lib (på tiden kanske?) och fick testa trevåningar som topptopp. Satte även min stilla flickis själv för första gången den våren.

På grund av vissa saker som hände extremt nära SM så blev tävlingen aldrig av, och säsongen slutade på ett väldigt konstigt sätt. Dock var jag på SM som publik för att heja på Steph som tävlade individuellt och på Jr-stunten. De tävlade sedan EM och kom typ femma eller något sådant om jag minns rätt.

 

2006/2007
Detta var min första Senior A-säsong! Och även första säsongen som Tiy och Mark från World Cup kom till oss och koreograferade. Då var jag fortfarande liten, så jag skulle slängas upp i trevåning och grejer och Karin 12 år tyckte detta var smått skrämmande. Eller som Tiy sa till mig senast de var här "You HATED it!". 

Innan DM åkte vi till Tyskland och tävlade Beach Cup för första gången. Det var min första utomlandstävling och det gick bra också. Win win!

Även DM gick som det skulle får man väl ändå säga. En tredjeplats och vi tränade vidare mot SM. Dock ledde det i slutändan till att vi till och med förenklade stunt.

SM gick inte så asbra. Min voltbasket i sista pyramiden landade på golvet (men ingen fick ont) och vi fick 20%, vilket ledde till plats 10 av 10. Året efter ändrades procentregeln till endast 10%... Har hört att folk "tyckte synd" om oss och tyckte att SCF-skulle göra avdraget "snällare" så det inte påverkar så enormt, men jag vet inte om det är sant.

 

2007/2008
En säsong jag har många bra minnen ifrån.

Före DM tävlade vi Valfrid och Beach Cup, som båda gick bra.

DM ledde till ett brons och vi taggade vidare till SM där vi ville ha revansch för förra säsongens katastrof.
Blev brons även på SM, ett som ligger mig väldigt varmt om hjärtat faktiskt.

Det var även inför detta SM som jag blev Carrot på riktigt. Carro och Rosie hade fixat t-shirtar till alla med smeknamn. Jag hade kallats det ett tag pga mitt röda hår (som jag inför SM dock färgade brunt) och det har hållt i sig sedan dess. Den eviga moroten. Lagets ginger.

 

2008/2009
En bra säsong, som skulle komma att bli min sista. Om det är något jag tänker på när jag tänker på den här säsongen så är det att springa ute. Det var no mercy som gällde. Det var ut och springa innan varje träning. Varken minusgrader, is eller kolmörker satte stopp för oss, och det märktes på konditionen. Kunde springa och springa och springa...


Under hösten tävlade vi återigen Valfrid, minns inte hur det gick men jag tror att vi fick någon medalj. Det roliga var i alla fall att vi tävlade i gymnastik. Nu när jag tänker på det så gjorde vi ju det 2008 också, men det gick inte bra för vi fick avdrag för att vi inte hade gymnastikdräkter. 2009 satsade vi stenhårt i alla fall och lånade dräkter av gymnastiksektionen. Vi kom 4 av typ 20 lag, och det är ju helt ok för ett gäng cheerleaders ändå.

 

Återigen tävlade vi Beach Cup under vintern. Den här gången tävlade Eagles också. Vi tog silvret, 0,89 poäng efter Eagles (vi har aldrig varit så nära att slå dem, och det är det enda lag vi aldrig placerat oss bättre än under åren).

DM var lite av en besvikelse då vi kom fyra, men vi jobbade på för att kunna ge järnet på SM, vilket vi gjorde och knep bronset.

När den här säsongen började lida mot sitt slut hade jag tagit beslutet att sluta på cheerleading. Det var ett väldigt tufft beslut, men då kände jag att jag ville vara mer fri att göra vad jag hade lust med när jag hade lust med det.

Att sluta på cheerleading fick mig att inse hur mycket det betytt för mig och hur stor del av mitt liv det varit. Ibland kände jag att det var världens bästa beslut att sluta för att jag kunde gå på konsert när jag ville, och ibland saknade jag det så jag ville dö. Jag var även otroligt rastlös då jag inte hade speciellt mycket schemalagd fysisk aktivitet.

2009/2010
Min första säsong utan cheerleading. Jag var lite småsur för att Senior A äntligen åkte till Worlds, och jag inte gick kvar. Jag var och tittade på DM och fick efter det för mig att jag var heltaggad på att börja i Senior A igen och gjorde tryout. Dock tackade jag nej till plats i laget redan innan jag fick veta om jag ens kom in. Det kändes som ett lite hastigt beslut och jag var inte säker på om det var det rätta för mig just då.

2010/2011
Sent hösten 2010 blev jag uppringd av min gamla lagkamrat Inez som då var tränare för Senior nybörjarlaget. Hon sa att flera hoppat av under hösten och frågade om jag var intresserad av att tävla. Hon och Diana, en annan av tränarna, skulle det och hon hade raggat upp några andra gamla seniormänniskor också. Jag sa ja, och det visade sig vara ett jättebra beslut.

Jag tyckte det var så kul att vara tillbaka att det inte ens var tråkigt att gå i ett nybörjarlag. Tvärtom! Hann träna två träningar och sen blev det juluppehåll. Efter det var det nästan DM (det låg sjukt tidigt 2011) så det var bara att sätta igång och lära sig programmet.

Så 2011 gjorde jag i min hemstad Uppsala comeback på cheermattan. För första gången i mitt liv tävlade jag i ett fullt lag. DM-prestationen räckte till ett silver.

Mellan DM och RM tränade vi stenhårt för att få timing och utförande perfekt. Vi fick göra om lite i programmet också för att vi blivit två färre. Jag fick en topplats och kände mig mer hemma igen.

Hela RM var en underbar upplevelse för vi hade så roligt och allt kändes så lugnt. Vi markerade inte ens programmet i uppvärmingshallen. Vi bara dansade och hade kul innan det var dags att köra.

Hade asroligt på mattan och Katjas tillstånd efter vi kört visade att det jobb vi hade lagt ner gett resultat, och på prisutdelningen kom belöningen. Inte bara guld, utan MVP också. Betyder otroligt mycket för mig. Helt klart ett av mina lyckligaste cheerminnen.

Från början hade jag tänkt stanna kvar i Sr B, för jag trodde inte att jag skulle ha tid med A-lag. Men efter att ha tjuvtränat lite med Sr A några gånger under våren bestämde jag mig för att jag ville tillbaka. När man väl börjat köra sina avancerade saker igen nöjer man sig inte med mindre, så jag gick till tryout.

2011/2012
Var hur kul som helst att vara tillbaka på A-nivå igen. Den grundträning jag fått av min termin i Sr B hade lett till att mina avancerade hopp och volter till och med var bättre än innan jag slutade 2009. Att jag var tillbaka som topp också gjorde det extra kul. Det är det jag alltid gjort och kan bäst. Bara känslan av att cradla var otrolig efter två års uppehåll och vi ska inte ens snacka om när jag körde min första voltbasket sen 09. Det var en sån frihetskänsla.

Under hösten kom jag tillbaka till där jag låg på volter 2009, och satte min rondat flickis salto på hårt igen. Att veta att jag säkert skulle tävla på minst det kändes asbra då jag fick min bortplockad innan SM 2009 för att jag kraschade för ofta.

Vår första tävling blev Beach Cup i december. Programmet satt sådär, men jag satte salto för första gången på tävling. Juniorer hade vi med oss också. De kom trea och vi tvåa, not bad! Fast egentligen hade jag hoppats på att slå Viqueens Elite-lag, men de var cleana, och vi var för tidigt in på säsongen för vårt program.

Ganska nära inpå DM stukade jag foten riktigt rejält och kunde inte träna på ett tag. Väl på DM-dagen hade jag fortfarande inte voltat sen jag skadade mig, men det var bara att köra. Gick jättebra i förträningshallen men satte i händerna på tävling.

DM 2012 var väldigt speciellt för mig. Min första verkligt betydelsefulla tävling tillbaka i ett avancerat lag. Vi satte programmet och sedan var det bara att hoppas på det bästa. Det fanns nu bara tre stockholmslag i vår klass och när de ropade upp Dragons som trea brast det för mig. Tårarna började rinna och jag klämde förmodligen sönder Celines hand. Det betydde ju att vi hade kommit etta eller tvåa. Aldrig under alla mina år hade jag placerat så bra med Senior A. Och aldrig hade Senior A placerat så bra innan jag började där heller. Det var sensation. Twisters skrev historia. När de ropade upp oss som silvermedaljörer i Senior Avancerad och man äntligen kunde släppa ut känslorna ordentligt bara rusade jag mot Steph, som också hängt med i Sr A läänge. Vi båda förstod. Otroligt stort för mig. Väger tyngre än RM-guldet.

Efter DM var det dags att ladda om till Worlds. Jag stukade om foten och stannade återigen upp i voltutveckling. Var väldigt nära att sätta min skruv på spring floor innan, men jag tappade hoppet lite efter andra stukningen. Den gick dock över snabbare än den första och jag kunde börja köra rätt fort. dock hade jag sammanlagt varit borta från voltträning så pass mycket att jag till slut inte fick till skruven tillräckligt bra. Det var jag lite ledsen över då jag var fast besluten att ska vi tävla i IO5 ska jag minsann köra level 5-gymnastik också. Men men.

Hela Worlds-upplevelsen och de tio dagarna vi spenderade i USA var hur bra som helst. Vi kom 11 på finals, vilket man ju får se som rätt bra ändå. GymTyme Pink vann, till ingens förvåning.


När vi kom hem var det bara några få träningar till SM. Man han knappt ställa om till att köra på hårt igen, och SM gick sådär både prestations- och placeringsmässigt.


2012/2013

Den här säsongen hade tränarna och Katta beslutat att vårt lag skulle gå ner till fortsättning för vår långsiktiga utveckling. Vi har under säsongen haft mycket problem med skadade och långtidssjuka, men jobbat på ändå.

I februari var det dags för DM och siktet var inställt på att komma fyra eller bättre, så at vi skulle kvala till RM. Prisutdelningen var en av mina mest nervösa någonsin, fortsättningsklassen kan ju gå i princip hur som helst. Till slut ropade de upp oss som vinnare. Senior A:s första guld på ett SCF-mästerskap, och en biljett till RM säkrad.

Just nu tränar vi inför RM och Jamfest Europe som går i Liverpool i juni. På Jamfest kommer vi att tävla i level 4. Det ska bli jättekul! Även vårat Minior A och Junior A ska dit.


Fiskvecka

Jag startade fiskveckan igår och värmde på en burk av min gamla dagisfavorit - fiskbullar. Det tog 3 minuter och sen stod lunchen på bordet. Varje burk innehåller dessutom två portioner så jag har matlådan idag klar också. Smidigt! 
 
 
Fiskbullar är otroligt proteinrikt och funkar bra som måltid då och då. Det är lite en sån grej man antingen hatar eller älskar tror jag. Själv är jag hooked på hummersåsen. Så gott!
 
Om ni har turen att vara en av dem som tycker om bullarna släng in en sån måltid nu i veckan! Glöm inte att sleva upp en stor potion sallad till också. 
 
 

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0