trueathletes.blogg.se

Källa: http://www.buzzfeed.com/moerder/the-14-best-things-to-eat-after-a-workout

1) Ägg (mycket proteiner)

2) Quinoa (innehåller massa vitaminer)

3) Apelsin juice (pressade frukter)

4) Banan (ger snabbt energi)

5) Lax (massa omega 3 och nyttiga fetter & proteiner)

6) Blåbär (massa antioxidanter, bra för återhämtningen)

7) Hummus (vegetarisk, protein- och enegirikt)

8) Torkad frukt/ nötter (ger en snabb protein och kolhydrats kick)

9) Annanas, kiwi (exotiska frukter, vitaminer bra för immunförsvar och återhämtning)

10) Tonfisk, kyckling mm (massa bra proteiner)

11) Pasta, potatis, ris (kolhydrater)

12) Mjölk (vitaminer & bra för skelettet)

13) Viktigast, se tll att få i dig något efter träning iaf!

14) VATTEN

+ mycket vila!