trueathletes.blogg.se

Fisk är något vi inte alltid får i oss tillräckligt av. Missar du fisken missar du också de nyttiga omega-3-fetterna. Och fisk är rikt på vitaminer och mineraler, t.ex. D-vitamin, jod och selen. 

 

För att få i er mycket omega-3 ska ni äta fet fisk, som lax och makrill. Gör en god laxpasta, eller ät en burk makrill till mellanmål!

 

Side note: Visste ni att det är rekommenderat att äta torsk från Östersjön max en gång per år? Det på grund av föroreningar i havet. Fisken från Östersjön innehåller bland annat tungmetaller som kvicksilver. Välj miljömärkt torsk från starka och odlade bestånd!

 

Ät fisk minst 3 gånger nästa vecka. Det är inte så lätt som det låter för alla. Se till att passa på när det bjuds och kläm in det som mellis lite då och då! Eller varför inte unna sig sushi en dag?